YOGA NIDRA • PLEINE CONSCIENCE • YOGA SOMATIQUE • ART JOURNALINGRalentir et s’écouter en douceur.
Un espace de pratiques méditatives et somatiques partagées pour se ressourcer, s’ancrer et alléger la surcharge au quotidien.
Bibliothèque de méditations par besoin
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Jai besoin de douceur
● Nidra et Pleine conscience • 15-20 min
● Sécurité, apaisement, retour au corps -
J'ai besoin de sommeil
● Yoga Nidra • 25-40 min
● Glisser vers le sommeil en profondeur. -
J'ai besoin de clarté
● Micro pratiques • 3-7 min
● Ancrage et recentrage
La voix de Nara Sounds
Je suis Cristina, créatrice de Nara Sounds.
Je crée des espaces de partage pour s’écouter à travers des pratiques que je pratique moi-même et auxquelles je suis formée: mindfulness, yoga somatique, yoga Nidra et ateliers creatifs.
Formée en … (mindfulness / Yoga Nidra / somatique) — approche psychoéducative et culturelle.
J’aime tisser douceur et repos en melant mon amour des cultures et de leurs traditions à ma curiosité pour la science.
Je vous accompagne en français, espagnol, catalan et anglais.
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Licence Psychologie - Universitat Oberta de Catalunya, en cours
Mindfulness Based Interventions - Universidad Complutense, Nirakara, en cours
200hr Yoga Teacher Training Ashtanga Yoga Alliance
Yoga Nidra Facilitator Training - Yoga Nidra Network, Uma Dinsmore-Tuli
MA Gestion Culturelle - UOC
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Licence Psychologie - Universitat Oberta de Catalunya
FAQ
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Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.
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Oui. Les pratiques sont pensées pour être accessibles même si tu débutes.
Les consignes sont simples, tu es guidé·e pas à pas, et tu peux adapter la position, la durée et l’intensité selon ton énergie du moment.
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Les contenus tiennent compte des mental rapides : temps de pratique raisonnables, langage simple, possibilité de bouger, de faire des pauses, d’écouter en plusieurs fois. L’objectif n’est pas de “corriger” le mental, mais d’offrir un espace plus stable et doux pour s’y relier.
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Non. Nara Sounds propose des pratiques de mieux-être (méditations, Yoga Nidra, yoga doux, créativité) qui peuvent soutenir la régulation du système nerveux.
Cela ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique.
En cas de souffrance importante, il est important de te tourner vers un·e professionnel·le de santé. -
Ça depend.
Bienvenue
Cet espace est pour nous, les personnes au mental rapide, aux émotions en montagnes russes et aux corps en quête de sécurité.
Un espace sans « trop » ni « pas assez » pour:
Déposer le mental et l’observer avec douceur
Écouter et chouchouter le cœur et le corps
Explorer sa sensibilité et la faire vibrer comme une force créative.
Un espace pour simplement être
et cultiver ainsi la bienveillance, la curiosité et la confiance.
Je t’invite à me joindre à cette méditation de bienvenue.
La science et l’origine derriere les pratiques
Cercle vertueux de pratiques integrees pour offrir un vrai repos au système nerveux, allongé·e, guidé·e par la voix.
✻ Mindfulness:
Des pratiques méditatives issues à la fois des programmes développés par la recherche scientifique et des traditions contemplatives bouddhistes.
On développe la curiosité et la bienveillance dans l’écoute des sensations, des émotions et des pensées.
✻ Yoga Nidra
Pratique de repos guidé régénérative, issue des traditions méditatives et tantriques du yoga.
Allongé·e entre veille et sommeil, permet d’apaiser le système nerveux, cultiver l’amour de soi, ouvrir la créativité et mieux vivre la douleur.
✻ Yoga doux
Des mouvements lents et accessibles, inspirés du yin yoga et du yoga restauratif.
On retrouve des repères de sécurité par le mouvement, sans objectif de performance – chacun·e adapte l’intensité à son énergie du moment.
✻ Art Journaling
Pratique d’exploration créative personnelle, inspirée de certains apports de l’art-thérapie.
On donne une forme à ce qui vit en soi et sa sensibilité. Aucun besoin de “savoir dessiner” : l’accent est sur l’expression, pas sur le résultat.
lovely notes
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Blog - Herbier des pratiques douces
L’approche de Nara Sounds
Nara Sounds place l’éthique au cœur de ses interventions.
Une approche intégrative et non dogmatique, nourrie par la psychologie, les neurosciences et des sagesses transculturelles. Nous proposons des espaces sécurisants, sensibles au trauma, pour explorer des pratiques douces qui renforcent l’écoute de soi et l’autonomie et qui se mettent au service de l’accessibilité et de l’inclusivité.
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